«Психическая саморегуляция в достижении образовательных и профессиональных целей»

Формат: онлайн-обучение на платформе ZOOM. Каждое занятие будет идти 2 часа, с периодичностью один раз в неделю. Всего в курсе 8 занятий.

Содержание программы
Занятие № 1. «Общие принципы управления своим психическим состоянием»
— как работает самостоятельная психорегуляция;
— как определить насколько хорошо наша психика выполняет саморегуляцию;
— методы самостоятельной психорегуляции;
— защитные механизмы и сбои психики: когда наша психика не справляется.

Занятие № 2. «Психическая саморегуляция в стрессогенной среде»
— невротические расстройства или неврозы;
— копинг-стратегии;
— как бороться с тревожными расстройствами, настройка на позитивное мышление;
— фобии или боязнь;
— методы выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний.

Занятие № 3. «Методы психологической саморегуляции состояний»
— аутогенная и идеомоторная тренировка;
— нервно-мышечная релаксация;
— музыкальные воздействия;
— сон и психорегуляция. Гигиена сна. Способы облегчить ежедневный процесс засыпания.

Занятие № 4. «Волевая сфера саморегуляции»
— как усилить свою потребность в чем-либо;
— техники управления мотивацией и самоконтроль;
— методы борьбы с прокрастинацией и развитие волевой саморегуляции;
— состояние безразличия — апатия. Техники выхода.

Занятие № 5. «Роль эмоционального интеллекта в развитии саморегуляции»
— модели социального и эмоционального интеллекта;
— управление негативными эмоциями: реактивные мысли, гнев, ярость, беспокойство, обида, гордыня и др.;
— главные навыки: эмпатия, ассертивность, умение слушать;
— эмоциональный интеллект и социальные фобии.

Занятие № 6. «Саморегуляция межличностных отношений»
— новый коллектив, адаптация в нем;
— правильное поведение;
— DEARMAN – список приемов, используемых для того, чтобы просьба была эффективной;
— GIVE –приемы, которые помогают поддерживать хорошие отношения с окружающими;
— общие интересы, личная свобода;
— типы друзей: друзья для роста, легкие друзья, старые друзья.

Занятие № 7. «Психические препятствия и как с ними справляться»
— перфекционизм, сомнение в себе, обвинения, непрактичность и др.;
— искусство привлекать внимание;
— 7 шагов снятия волнения и мандража;
— техники управления гневом;
— генератор нового поведения из НЛП.

Занятие 8. Digital-тренинг «Свои люди»
— Отработка навыков онтологического знакомства в группе;
— Действия в ситуации неопределённости, психоэмоциональной нагрузки;
— Оценка функционально-ролевой специализации участников;
— Развитие социального интеллекта.

По итогам участники курса получат удостоверения о повышении квалификации
на 72 ч.
Для получения удостоверения необходимо предоставить следующие документы: копию диплома об образовании, копию 1 страницы и страницы с пропиской паспорта; если в дипломе и паспорте разные фамилии копию свидетельства о браке; заявление, согласие на обработку персональных данных, договор, с указанием номера СНИЛС